na wydolnosc

[...] ode mnie , wolniejsi panowie, ale do "zrobienia" sa dla mnie ciezsi niz "sprawniejsi mlodsi" . w zwiazku z tym sie nie przejmuj i nie usisz nic lykac. wydolnosc na pewno wroci i jak w moim przypadku 'jasnosc umyslu'. Odkad wzialem sie za wydolnosc mam wrazenie ze nawet lepiej moj mozg pracje i lepiej/szybciej pracuje. Ode [...]

Efedryna jest nielegalna... a tak ogolnie to teraz tussipect jest na recepte o ile sie nie myle i jest trudno zdobyć, chyba ze masz znajomych w aptece xD Ja nie stosowałem, ale podobno dobrego kopa daje przed startem, rozszerza naczynia krwionośne i ogólnie wydolność jest sporo lepsza

[...] max i wtedy przejdz na inny cykl np. wytrzymałośc.dys 50 km z interwałami co 20 min trwajacymi 1-2 min na poczatek.Pózniej około 3 min Njalepij abyś zaczeła na szosie robić wydolnosc oraz wytrzymałosc i siłe.Choć siłe niekoniecznie na szosie ale i nie odradzam.Wybiesz sobie największa górke w okolicy gdzie nachylenie sprawia ci wiele problemu i [...]

"Hormon wzrostu O hormonie wzrostu krążą wręcz legendy. Ten owiany tajemnicą lek jest bez wątpienia najbardziej poszukiwanym i docenianym anabolikiem wśród kulturystów . Jest również bardzo drogi i trudny do zdobycia, co bez wątpienia dodaje mu jeszcze większej reklamy. Ale czy rzeczywiście zasługuje on w hierarhii niedozwolonych metod [...]

26.04.2014 Uwaga, dziś odbył się trening. Potem meczyk, Giggs zadebiutował jako menager, człowiek legenda, od 26 lat gracz jednej drużyny. Wydolność niesamowita jak na 40lat. Słaba drużyna więc poszło gładko. TRENING Paskudny kaszel już chyba przeszedł, został lekki katar więc zaryzykowałem niesamowicie i poszedłem na siłkę88-O Jak, że przerwa [...]

[...] z tym. Jesli chodzi o cos podobnego do anabolikow to mozna probowac jakichs hiperhydratantow np. Megabol Expander ale to nie daje masy tylko chwilowo zwieksza wytrzymalosc i wydolnosc - jak doping (tylko slabiej :P). Jesli chodzi o mase no to u mnie niezle dziala HMB + Dibencozide ale trzeba tego strasznie duzo brac (6 tabsow HMB i 2 Dibencozidu) [...]

Dawka kofeiny która zwiększa wydolność na treningu to między 400-600mg. Więc raczej nie jest to jakoś mega dużo. Poza tym kofeiny w ciągu dnia to mam z rana jeszcze trochę kawy i tyle. Dużo zależy od osoby mnie 400 robi optymalnie od lat tak samo. A efki daje mniej bo jak ktoś mnie zagada na treningu nie mogę skończyć p******ic. Ale spróbuję dac [...]

30 minut spaceru to nic. Zapisz się najlepiej na basen i pływaj, nie obciązasz stawów, poprawiasz wydolność w znaczny sposób i przede wszystkim chudniesz ;)

[...] plecy i barki. Oprocz tego plywanie jest uznawane za jeden z najbardziej wszechstronnych sportow, gdyz wykonujesz wysilek silowo-kondycyjno-rozciagajaco-rozluzniajacy oraz poprawiasz wydolnosc pluc poprzez wydychanie powietrza do wody. A gdyby ktos chcial sie nauczyc plywac delfinem korzystajac tylko z powyzszego opisu to zycze powodzenia

TRENING SKOCZKA W DAL Indywidualny plan treningowy Przystępując do opracowania planu treningowego musimy uwzględnić obok danych ogólnych: - poziom szybkości i mozliwości jej poprawy - poziom skoczności i mozliwości jej rozwoju - zakres ruchomości w stawach(gibkość) - poziom przygotowania sprawnościowego i kierunku jego rozwoju - poziom [...]

Oj nie wiem, nie wiem ja ostatnio jak niedosypiam to moja wydolność mocno poleciała na pysk %-)

Jak poszło zaliczenie wiadomo? Dobry trening ja zacząłem dokładać jakieś obwody na koniec i powiem tak moja wydolność jest żenująca %-)

Deja, sama się lepiej znasz i musisz sobie dobrać opcję, która tobie najbardziej odpowiada . Ja w podobnej sytuacji będąc zmniejszyłam obciążenia na emeryckie i bardzo szybko siła i wydolność wróciła normy. Przy czym,jak miałam w planie jakieś nielubiane ćwiczenia to je wymieniałam na podobne,ale lubiane.

Ja na Twoim miejscu nie szukałbym zamiennika dla biegania. Nie da się zastąpić lampy młotkiem. To inna kategoria. Proponowałbym Ci zmienić trochę myślenie: jak utrzymać / poprawić wydolność oddechową, krążeniową, mięśniową - i to są dobre pytania. Co nie zmienia faktu, że jak zaczniesz biegać na wiosnę, będziesz startował wiele leveli niżej, niż [...]

Witam. Trenuję triathlon i w miarę orientuję się w każdej dyscyplinie(plywanie, rower, bieg). Co do testu coopera to możecie sobie go zrobić na dowolnej bieżni. Mierzy on głównie wydolność tlenową i nawet jeśli trenujecie kolarstwo, naprawdę warto znać swój biegowy wynik tego testu. W biegach długch (tzn. od biegu na 3km, 5 km, itd. wzwyż) [...]

PIOTREKZX: Jakieś wymiary może?...łydka i dwójki ud chyba dominują reszta też dobra, duża dysproporcja między lewym/prawym udem czy tylko tak na focie? Na zimno: Udo ok. 64/65 cm Ramię ok. 41 cm (nieco ponad obecnie, zawsze to była bolączka przez sporty walki) Klata 116 cm (ciężko się mierzy samemu i wiele zależy od ... napinania pleców ) Kark [...]

Okej, trening już ułożyłem. Teraz proszę o rady odnośnie doboru supli, przeczytałem artykuł o suplementacji w sportach walki i dobrałem suplementy które wg mnie będą wystarczające. Na pierwszy ogień leci monohydrant. Wybrałem Olimp Creatine Mega Caps 5+1 albo Olimp Creatine powder Dt - na czczo 5g, po treningu 5g Dnt - na czczo 5g Tutaj prosiłbym [...]

A co sądzisz o wspomaganiu przy treningach sw? Konieczne, jeśli chce się zabrać za to na poważnie ? Kompletnie nie. Z jednym tylko warunkiem: treningi muszą być przemyślane, jedzenie musi być odżywcze. Lepiej robić godzinę zapasów czy BJJ codziennie aniżeli 3h zapasów 2x na tydzień. Zwyczajnie regularność i systematyczność jest dużo lepsza od [...]

Układ neuromięśniowy Układ oddechowy i układ krwionośny na papierze stanowią dwa niezależne układy. Funkcjonalnie jednak układ oddechowy jest częścią układu krwionośnego- tlen rozprowadzany jest po organizmie wyłącznie za pomocą układu krwionośnego i bez niego układ oddechowy traci rację bytu. Oczywista oczywistość? Zgoda. To samo jest w [...]

Witam x) Możecie rzucić okiem czy ten plan jest dobry? a jak coś jest źle to proszę o poprawę :) z góry dzięki :) Poniedziałek - Klatka + Tric: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gore 10-8-6 Progresja Wyciskanie sztangi na płaskiej 10-8-8-6 Progresja Wyciskanie hantli na skosie głową w dół 10-8-6 Progresja Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej [...]